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秋季如何养肝?做好3件事,肝脏会变健康

2019-09-11 ?未知?admin

秋天天气变得越来越寒凉,而且新陈代谢的速度加快,气候比较干燥,容易伤害到津液,对肝脏带来一定的损伤,所以要做好养肝和护肝的工作,防止受到疾病的入侵。

肝不好的人在秋季应做好哪3防?

1、防止受凉感冒

到了秋天早晚温差比较大,出门的时候尽量是穿上外套,根据天气的变化来增减衣服,每次运动完成之后不能立马脱下衣服,以免让寒气入侵身体。平时可以多喝蜂蜜水或者盐水,尽量少吃辛辣烧烤及熏制的食物比如桂皮花椒生姜及葱花等,尤其是生姜,适量的吃能够加快血液循环,里面含有的姜辣素能刺激胃液的分泌,让肠道变得更加兴奋,促进了消化和吸收。生姜里面含有的姜酚能够降低患上胆结石的几率。另外秋天天气比较干燥,燥气会伤肺,所以尽量不要大量的吃生姜,不然会加快身体的干燥以及失水。

2、防止秋燥

燥邪会伤人,容易伤害到津液,当*耗尽时就会出现口干舌燥、大便干结,咽喉疼痛瘙痒,皮肤干裂,同时会伴有声音嘶哑以及干咳少痰。平时可以多吃一些具有养阴防燥的食物,比如青菜蜂蜜芝麻以及银耳香蕉葡萄等,做到早睡早起,早睡觉能达到养阴的功效,早起能够呼吸新鲜的空气,让津液变得更加充足。

3、防止过度运动

秋天是锻炼身体的好时机,在此阶段人们的阴精阳气处于收敛阶段,所以也避免做剧烈运动,不然会让身体出汗过多,损害到阳气。应该选择缓和的运动,比如打太极拳散步或者慢跑等。另外要防止运动时受到损伤,人们的肌肉韧带在低温环境下会出现反射性的血管收缩,降低了肌肉伸展度,关节的生理活动量也会减少,容易出现肌肉和韧带的损伤,所以每次运动前应该抽出10分钟的时间来做热身运动比如高抬腿或者原地踏步走。

患者应该定期的去医院做检查,一旦发现肝脏出现异常,应该做到早治疗,早控制,另外要保持积极乐观的心态,学会控制好脾气,不能因为小事而斤斤计较,即使生气的话也不能超过三分钟,保证有充足的睡眠,减少熬夜的次数。适当的参加体育锻炼来增强体质,远离辛辣刺激性的食物,多吃酸味食物来养肝。

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